Hvordan overvinne sjenanse

Synes du det er vanskelig å samhandle med mennesker? Er du ikke i stand til å uttrykke din mening eller dine følelser? Bryr du deg for mye hva andre synes om deg? Er du aldri i sentrum av oppmerksomheten på sosiale sammenkomster? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, inviterer vi deg til å møte noen viktige ...


Synes du det er vanskelig å samhandle med mennesker? Er du ikke i stand til å uttrykke din mening eller dine følelser? Bryr du deg for mye hva andre synes om deg? Er du aldri i sentrum av oppmerksomheten på sosiale sammenkomster?



Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, inviterer vi deg til å møte noen få nøkler for å overvinne sjenanse og løfte selvtilliten din og dermed bedre sosialisere deg med mennesker rundt deg.



Flertallet av sjenerte mennesker (65%) mener at de er et resultat av ytre forhold som overdreven kontroll over familiene. De behandlet deg på en autoritær eller overbeskyttende måte, eller du har lidd mobbing i barndommen. Ikke forveksle sjenanse med introversjon, siden sistnevnte konsept refererer til et biologisk grunnlag av personlighet, mens sjenanse vanligvis utgjør et problem når man forholder seg til andre. 23% tilskriver sin sjenanse til interne årsaker, for eksempel dårlig selvbilde. Heldigvis er 86% av sjenerte mennesker optimistiske for å forbedre problemet hvis de foreslår.

Sjenhet, i tillegg til ethvert annet problem, trenger profesjonell rådgivning og overvåking, men i milde tilfeller er det tips som kan hjelpe deg med å løse det.



Prøv å ikke være så tøff mot deg selv

Hvordan overvinne sjenanse

Ikke press deg selv så mye når du er omgitt av mennesker, og tro at bidragene dine ikke går som du vil. Ikke bekymre deg. De fleste av dommene er ikke basert på fakta, men på negative tanker, har du lært om hva som skal være en optimal sosial atferd. Perfeksjon eksisterer ikke.

Svar på sosiale situasjoner autentisk

Ikke vær reaktiv mot dem. Ikke prøv å angi en holdning eller atferd du ikke føler. Le hvis du synes det er morsomt, ikke på grunn av kompromiss. Si fra hvis du vil snakke, ikke fordi situasjonen krever det.



Lær og ikke vær redd for å ta skritt mot ny atferd i sosiale situasjoner

Virkeligheten må oppfattes på en bestemt måte, som en test. Erfaring, det er ikke noe mer spennende enn å prøve ting, til og med 'dårlige'. Faktisk er de leksjoner for deg og unike opplevelser som gir deg: du sår frø som før eller siden vil bære frukt.

Du kan øve på ny sosial atferd med pålitelige mennesker

Hvordan overvinne sjenanse

Du kan øve med pårørende mens du tilpasser deg å snakke. Oppretthold øyekontakt, utvikle kroppsspråk, uttrykk dine ideer og følelser ... Gradvis vil du føle deg mer komfortabel, og du vil utvide sortimentet ditt.

Hvis du har unngått å gjøre noe, kan du skrive hva du skal si

Liker du å skrive? Du kan teste samspillet og skrive det ned i en notatbok eller foran speilet til du føler deg komfortabel. Uten besettelse: husk at feil skal forstås som suksesser siden du rapporterte om læring som vil hjelpe i fremtiden.

La deg falle i gruppemøter

Det er en god ide å være i hyppige grupper og miljøer der deres interesse samsvarer med din og prøve å snakke med nye mennesker. Du kan delta i samtaler der du kan bidra mye, og kanskje derfra vil det være lettere å passere det personlige nivået med partnerne dine.

Ikke bekymre deg for sosial aksept

Hvordan overvinne sjenanse

Øv på din påstand og ikke vær redd for å være mer spontan. Egentlig er det å være spontan noe veldig positivt, og hvis du er spontan, kan du være sikker på at andre vil sette pris på det. Si hva du tenker ærlig og med påstand, og det er sannsynlig at folk vil akseptere deg og vise mottakelige for dine meninger.

Bli vant til å snakke foran flere mennesker

Begynn å få deg til å se i situasjoner der du kan føle deg mer komfortabel. Selv om du ikke er klar over, vil dette være en god trening for deg, og hjernen din vil assimilere at det å snakke foran andre ikke utgjør noen risiko; det er ingenting å frykte.

Hvis du føler deg nervøs og sjenert, kan du huske dette

Hvis du noen gang beruser nerver, husk at det er flotte mennesker i historien som overvant deres sjenanse. Selv om det er dyrt, vil ikke reddhet være til hinder for å nå dine personlige og profesjonelle mål.

Unngå konstant kritikk eller perfeksjonisme

Hvordan overvinne sjenanse

mest sannsynlig

Mye av den konstante selvundersøkelsen som sjenerte mennesker blir utsatt for, er basert på deres høye forventninger. De mener at deres meninger skal være de mest interessante, og kommentarer må godtas av alle. På denne måten skaper de krav som det er umulig å nå. Og du kan ikke gå videre hvis du ikke tillater deg å gjøre feil. Feil er viktig for læring. Perfeksjonisme inneholder mye kritikk og et høyt nivå av etterspørsel, som forhindrer den psykologiske utviklingen av personen. Det er derfor nødvendig å være mer tolerant med deg selv og unne deg selv godt.

Registrer deg for enhver aktivitet som vil hjelpe deg med å overvinne sjenansen din

Se etter en kreativ aktivitet du vil like å lære som maling, teater, dans ... I tillegg til å lære noe som tiltrekker deg, må du møte nye mennesker med lignende interesser. Slike aktiviteter vil hjelpe deg til å føle deg integrert i en gruppe og kontrollere kroppsspråk og følelser. Hvis du for eksempel velger teater, er det ikke nødvendig at du plutselig er hovedpersonen i stykket. Du kan begynne å hjelpe bak kulissene med kostymer eller spille noen linjer. Gradvis vil du øke selvtilliten din.

Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg med å oppdage hvordan du kan slutte å være sjenert. Ikke la sjenanse begrense potensialet ditt eller betinget dine sosiale forhold.