Hvordan være lykkelig - 9 måter å være naturlig lykkelig på

Hva lykke betyr for deg? Siden vitenskap ikke har den ENE definisjonen av lykke, ser det ut til at det er opp til oss å definere den. Hva gjør oss lykkelige? Er det viktig å være lykkelig? Og hvorfor? Vitenskap har ikke en definisjon, men den har noe annet.


Hva lykke betyr for deg? Siden vitenskap ikke har den ENE definisjonen av lykke, ser det ut til at det er opp til oss å definere den. Hva gjør oss lykkelige? Er det viktig å være lykkelig? Og hvorfor?



Vitenskap har ikke en definisjon, men den har noe annet. Det er vitenskapelig bevist at lykke har positive effekter på helsen. Videre grunnla en vitenskap noen naturlige måter som hjelper utskillelsen av hormoner (endorfiner, serotonin og dopamin) som er nødvendige for en følelse av lykke.



Vi snakker ikke om den lykken som serveres på TV, reklame, filmer og så videre. Vi snakker ikke om mennesker med perfekte liv. Vi snakker om vanlige mennesker og hvordan de kan forbedre sin livsstandard og være lykkeligere. Vitenskapen sier også at vi kan kontrollere lykke. Og det er grunnen til at vi samlet disse tipsene og triksene for hvordan du kan være lykkelig (ier):

Tilbring tid i naturen

Hvordan være lykkelig



En tur gjennom selve naturen kan resultere i positive forbedringer av mental helse. Det kan også føre til fysiske endringer, og det ble bestemt at selv å se på bilder av naturen kan gi godt humør.

Så, gå, løp, fottur, fisk, leir, ta en piknik i naturen. Klem i det minste et tre! Vi vet at det kanskje høres rart ut, men å klemme et tre øker nivået av oksytocin (som har ansvaret for å felle ro og følelsesmessig binding), serotonin og dopamin (husker du disse?). Velg det du liker best. Nyt naturen og opplev forbedringen av humøret ditt.

Trening

Fysisk aktivitet, selv i små mengder, kan utgjøre en forskjell. Regelmessig trening kan redusere stress eller angst eller bidra til å bekjempe fysiske lidelser som depresjon.



Vi vil ikke fortelle deg å begynne å gjøre noe du hater bare fordi det er sunt. Hvis du ikke er den største fanen av å trene, kan du alltid prøve noen aktiviteter som ikke krever mye innsats. Ta en enkel spasertur gjennom nabolaget ditt. Eller gå bowling. Uansett hva det gir deg glede.

Videre lesning: Hvordan være lykkelig alene

Tilbring tid med familie og venner

“Ingen mennesker er en øy, hele seg selv; hvert menneske er et stykke av kontinentet, en del av det viktigste, ” sa den engelske dikteren John Donne for 400 år siden.

Å tilbringe tid med andre mennesker er morsomt, men det er også veldig sunt. I Harvard Study som tok noen tiår ble det konkludert med at sosiale forbindelser er en av de viktigste faktorene for folks lykke. En nylig studie fant at mennesker med sterkere og varmere sosiale relasjoner ofte rapporterer at de blir lykkeligere.

Så det er ett av svarene på spørsmålet ditt. Hvordan være lykkelig? Utvid ditt sosiale nettverk og prøv å styrke dine nåværende forhold!

Foruten mennesker, må du huske at å tilbringe tid med kjæledyrene dine, for eksempel katter og hunder, kan også gjøre deg lykkeligere.

Sov nok

Hvordan være lykkelig

Vi vet at det kan være vanskelig å finne nok tid til å sove med alle disse forretningsforpliktelsene. Men det er ikke en unnskyldning!

Søvn er avgjørende for god helse og følelsesmessig velvære. Vi har allerede skrevet om tips for bedre søvn, så vi anbefaler å lese denne artikkelen - Hvordan sove raskere og bedre .

Finn formål i arbeidet

Det er mange mennesker som hater jobbene sine. Og det kan gi mange dårlige følelser og stress fordi jobber spiller en stor rolle i livene våre.

flytte til en storby

Vi elsker å klage på jobb, men det gir oss pengene vi trenger for å leve. Studier viser at vi kan få tilfredshet fra ethvert arbeid. Det er bare viktig for oss å finne formålet med det, hvorfor det fortsatt er verdt å gjøre. Eller kanskje du bør vurdere å bytte jobb?

Videre lesning: Hvordan vi ødelegger definisjonen av ekte lykke

Meditere

Meditasjon er en praksis der en person bruker forskjellige teknikker for å oppnå en mentalt klar og følelsesmessig stabil tilstand. Gjennom meditasjon kan vi få tillit og velvære.

Hvis du aldri har prøvd å meditere før, kan du gjøre grunnleggende jording for å starte. Det er mange videoer på Google som vil lede deg gjennom meditasjon. Du må følge stemmen og unne deg.

Hvis du er skeptisk til meditasjon, kan du se på det som en tid for deg. Disse ti minuttene du vil sette av bare for deg selv og hvile deg fra havet av oppgaver som venter, høres ikke dårlig ut, ikke sant?

Overvinn negative tanker

Hvordan være lykkelig

Negative tanker er normale. Vi har dem alle noen ganger. Og du trenger ikke prøve å stoppe dem; det kan bare gjøre ting verre.

Prøv i stedet å bli klar over dem. Forestill deg selv som din venn, og prøv å tenke på hvilket råd du vil gi ham. Husk at vi tross alt bare er mennesker, og at vi ikke skal være for harde mot oss selv. Det er ok å ha negative tanker, selvfølgelig.

Frivillig

Studier viser at to timer i uken med frivillig arbeid eller å hjelpe andre mennesker kan gjøre oss lykkeligere. I følge forskningen hjelper frivillige ikke bare samfunnene de tjener, men de selv også. Det virker som om frivillige tross alt blir betalt.

Videre lesning: 10 lykkelige tanker for en lykkeligere du!

Ta en pause

Daglige gjøremål kan skade helsen vår. Vi vil ofte utfordre kroppene våre til å jobbe til de klarer det. Hvorfor kan det føles ubehagelig for oss å ta pauser?

Kroppene våre må hvile, og det er viktig å huske på. Det er greit å ta en fridag og tilbringe den i sengen og nippe til te og se favoritt-tv-show. Etter en hvile vil du sannsynligvis også føle deg sunnere og lykkeligere.

Lykke er som tristhet også en sunn følelse. Selvfølgelig vil vi ikke alltid føle oss lykkelige, og det er ok. Jeg antar at vi ikke ville være klar over lykke uten tristhet, ikke sant? Lykke er en flott følelse, men det er ikke alltid stabilt og holder seg ikke der lenge. Vi så at lykke ikke trenger å være noe som skjer med deg, du kan oppnå det. Så hvorfor ville du ikke prøve å sikre deg et sunnere og lengre liv ved å bruke disse tipsene, en etter en?

Henvisning

  1. Lykke | Bli glad - det er bra for deg. Tony Delamothe Artikkel
  2. Lykke er i vår natur: Utforsk naturrelatert som en bidragsyter til subjektivt velvære. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski og Steven A. Murphy Artikkel
  3. Er vi lykkeligere med andre? En undersøkelse av sammenhengene mellom å tilbringe tid med andre og subjektivt velvære. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Artikkel
  4. Mer enn jobbtilfredshet: Psykologer oppdager hva som gjør arbeid meningsfylt - og hvordan man kan skape verdi i enhver jobb. Kirsten Weir Artikkel
  5. Headey, B. M. og A. J. Wearing: 1992, Understanding Happiness. En teori om subjektiv trivsel (Longman Cheshire, Melbourne, Australia) Artikkel